মাইন্ডফুলনেস (Mindfulness) মানে হলো
মাইন্ডফুলনেস (Mindfulness) মানে হলো —
বর্তমান মুহূর্তে সম্পূর্ণ সচেতনভাবে উপস্থিত থাকা, নিজের চিন্তা, আবেগ, দেহের অনুভূতি ও চারপাশের পরিবেশকে বিনা বিচার বা বিনা সমালোচনায় লক্ষ্য করা।
মাইন্ডফুলনেস কী?
-
মন সাধারণত অতীতে (কি ভুল হলো) অথবা ভবিষ্যতে (কি হবে) ঘুরে বেড়ায়।
-
মাইন্ডফুলনেস হলো সেই মনকে বর্তমান মুহূর্তে ফিরিয়ে আনা, এখন যা ঘটছে তা লক্ষ্য করা।
-
উদাহরণ: খাবার খাওয়ার সময় শুধু খাবারের স্বাদ, গন্ধ, টেক্সচার লক্ষ্য করা, মোবাইল/টিভি ছাড়া মনোযোগ দিয়ে খাওয়া।
কেন মাইন্ডফুলনেস দরকার?
বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে মাইন্ডফুলনেসের অনেক উপকারিতা আছে—
-
মানসিক শান্তি আনে – উদ্বেগ, টেনশন ও স্ট্রেস কমায়।
-
একাগ্রতা বাড়ায় – পড়াশোনা, কাজ বা ইবাদতে মনোযোগ ধরে রাখতে সাহায্য করে।
-
আবেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে – রাগ, ভয়, দুঃখ ইত্যাদি সহজে সামলানো যায়।
-
শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী – রক্তচাপ, ঘুম, ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
-
সম্পর্ক উন্নত করে – কথা বলার সময় মানুষকে বেশি মনোযোগ দিয়ে শোনা যায়।
ইসলামি দৃষ্টিকোণ
আসলে মাইন্ডফুলনেসের মূল শিক্ষা ইসলামে অনেক আগে থেকেই আছে—
-
সালাতে খুশু (মনোযোগ ও উপস্থিতি)
-
জিকিরে মনকে একাগ্র করা
-
প্রতিটি কাজ করার সময় "আল্লাহ আমাকে দেখছেন" এই সচেতনতা
এগুলোও এক ধরনের মাইন্ডফুলনেস।
Comments
Post a Comment