মাইন্ডফুলনেস (Mindfulness) মানে হলো
মাইন্ডফুলনেস (Mindfulness) মানে হলো — বর্তমান মুহূর্তে সম্পূর্ণ সচেতনভাবে উপস্থিত থাকা , নিজের চিন্তা, আবেগ, দেহের অনুভূতি ও চারপাশের পরিবেশকে বিনা বিচার বা বিনা সমালোচনায় লক্ষ্য করা। মাইন্ডফুলনেস কী? মন সাধারণত অতীতে (কি ভুল হলো) অথবা ভবিষ্যতে (কি হবে) ঘুরে বেড়ায়। মাইন্ডফুলনেস হলো সেই মনকে বর্তমান মুহূর্তে ফিরিয়ে আনা, এখন যা ঘটছে তা লক্ষ্য করা। উদাহরণ: খাবার খাওয়ার সময় শুধু খাবারের স্বাদ, গন্ধ, টেক্সচার লক্ষ্য করা, মোবাইল/টিভি ছাড়া মনোযোগ দিয়ে খাওয়া। কেন মাইন্ডফুলনেস দরকার? বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে মাইন্ডফুলনেসের অনেক উপকারিতা আছে— মানসিক শান্তি আনে – উদ্বেগ, টেনশন ও স্ট্রেস কমায়। একাগ্রতা বাড়ায় – পড়াশোনা, কাজ বা ইবাদতে মনোযোগ ধরে রাখতে সাহায্য করে। আবেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে – রাগ, ভয়, দুঃখ ইত্যাদি সহজে সামলানো যায়। শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী – রক্তচাপ, ঘুম, ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। সম্পর্ক উন্নত করে – কথা বলার সময় মানুষকে বেশি মনোযোগ দিয়ে শোনা যায়। ইসলামি দৃষ্টিকোণ আসলে মাইন্ডফুলনেসের মূল শিক্ষা ইসলামে অনেক ...